Vecka 1: Planering
Dag 1-7
Löpning
1 litet löppass efter eget tycke
2 pass med intervaller: 5 km, 14 minuter spring + 2 minuter gång X 2 + avslutande spurt
1 pass med backträning
Övrigt
Promenader - Minst 3,5 mil ska promeneras under veckan
Mat
Följa VV programmet nogrannt!
Äta regelbundet.
Registrera kosten.
Kommentarer
Trackback
