Tävlingsvist och puckoförkylning!
Nu är jag så trött på den här förkylningen att jag blir galen. Idag hindrade den mig från att springa Malmö Milen, till och med att gå den, för det river så grymt i lungorna. Så nu är jag färdig med det här tycker jag. Ge dig nu dumma, korkade, puckoförkylning.
Jag har inte kunnat vara ute och springa på två veckor nu och det märks verkligen på mitt humör, på vågen och i allt. Hade aldrig kunnat tro att det skulle göra sådan skillnad men jag antar att efter tre månader ha kroppen vant sig vid det och tycker inte att det är kul att vara utan det. Jag hoppas verkligen att att jag får bli frisk snart nu. Har fyra fullproppade veckor framöver innan vi åker till London och jag vill inte slösa dem på mer förkylning utan jag vill göra allt för att ha kul OCH kämpa bort några centimetrar för att vara ännu hetare inför Englandsresan.
Resan till England sammanfaller ungefär med slutet på 100-grymma dagar tävlingen också (vi åker två dagar senare) så det blir till att kämpa. Kommer nog inte ner till mitt viktmål som jag hade från början men jag har verkligen förändrats på andra sätt och det är det viktigast för mig. 29 dagar kvar. Yeay!
Ytterligare ett steg i rätt riktning tog jag tillsammans med Robine, Lina, Sid och de fyra andra vinnarna av En träningsdag för nybörjare med Hundra Grymma Dagar. Trots att förkylningen var hundra 100%igt jobbig just då fick jag fantastiskt mycket ut av den dagen. Den enda downern var att jag hade velat få chans att testa att träna ”på riktigt” med Lina. Men efter att ha blivit så inspirerad av den här dagen kommer jag sätta igång med gymträning efter att jag och Boyfriend kommit hem från England så det kanske kommer möjligheter till att göra det någon gång i framtiden!!!
Ja… jag skulle kunna skriva massor om den dagen men jag nöjer jag mig att säga ett otroligt stort tack till alla som gjorde dagen helt grymt fantastiskt! Så även om det är 1 vecka sent:
Jag har inte kunnat vara ute och springa på två veckor nu och det märks verkligen på mitt humör, på vågen och i allt. Hade aldrig kunnat tro att det skulle göra sådan skillnad men jag antar att efter tre månader ha kroppen vant sig vid det och tycker inte att det är kul att vara utan det. Jag hoppas verkligen att att jag får bli frisk snart nu. Har fyra fullproppade veckor framöver innan vi åker till London och jag vill inte slösa dem på mer förkylning utan jag vill göra allt för att ha kul OCH kämpa bort några centimetrar för att vara ännu hetare inför Englandsresan.
Resan till England sammanfaller ungefär med slutet på 100-grymma dagar tävlingen också (vi åker två dagar senare) så det blir till att kämpa. Kommer nog inte ner till mitt viktmål som jag hade från början men jag har verkligen förändrats på andra sätt och det är det viktigast för mig. 29 dagar kvar. Yeay!
Ytterligare ett steg i rätt riktning tog jag tillsammans med Robine, Lina, Sid och de fyra andra vinnarna av En träningsdag för nybörjare med Hundra Grymma Dagar. Trots att förkylningen var hundra 100%igt jobbig just då fick jag fantastiskt mycket ut av den dagen. Den enda downern var att jag hade velat få chans att testa att träna ”på riktigt” med Lina. Men efter att ha blivit så inspirerad av den här dagen kommer jag sätta igång med gymträning efter att jag och Boyfriend kommit hem från England så det kanske kommer möjligheter till att göra det någon gång i framtiden!!!
Ja… jag skulle kunna skriva massor om den dagen men jag nöjer jag mig att säga ett otroligt stort tack till alla som gjorde dagen helt grymt fantastiskt! Så även om det är 1 vecka sent:
TACK!!!
Jag har sprungit 1 mil!!!
Engligt mitt löparschema skulle jag har sprungit 7 km under mitt senaste pass. Nästa “långdistans”-pass (med mina mått mätt nu people!) skulle sen vara 8 km följt av milen. Sen sprang jag liiiite vilse ute i Lund och när jag väl hittade rätt hade jag redan sprungit 7,5 km. Benen kändes toppen, löpningen bara flöt på så varför inte bara fortsätta springa? Så det gjorde jag... tills jag hade sprungit en hel freaking mil.
Underbart!!! Min första löprunda sprang jag 15 mars i år och då klarade jag knappt att springa 2 minuter. Nu springer jag en hel mil på 1 timme och 17 minuter... i ett svep. Två och en halv månad tog det. Galet!
Medeltempo på 07:45 så jag är inte någon fantastisk löpare precis men oj vad lite jag bryr mig om det. Jag sprang en mil. E N M I L ! ! !
Underbart!!! Min första löprunda sprang jag 15 mars i år och då klarade jag knappt att springa 2 minuter. Nu springer jag en hel mil på 1 timme och 17 minuter... i ett svep. Två och en halv månad tog det. Galet!
Medeltempo på 07:45 så jag är inte någon fantastisk löpare precis men oj vad lite jag bryr mig om det. Jag sprang en mil. E N M I L ! ! !
Nu blir det kort promenad med vovvsingarna och sen ett försök till backträning om gräset inte är alldeles för blött...
Ikväll blir det att säga byebye till L, D och Z som flyr landet för regnigare breddgrader. No fun!!! Men vi träffar dem i juli igen. Yeay!
Blodomloppet 2011
Inför mitt livs andra lopp kändes ditten och datten inte alls bra kan jag tala om.
Jag åt inte rätt alls, var trött (som så ofta :-( ), försenad, vädret var halvdant, vi hittade ingen parkering, hittade inte var jag skulle hämta ut min nummerlapp... bla bla bla. Sånt är livet!
Allt kom i alla fall på plats tillslut och loppet kom igång. Trångt som attsingen var det. Under vissa delar av loppet kunde man inte annat än att promenera för det var en ren omöjlighet att slinka förbi i de små passagerna. De två första km var värst sedan släppte klungan lite. Då släppte även plågorna i kroppen allmänt som brukar komma i början av varje träningspass. Det gäller bara att intala sig själv att det blir bättre om man bara håller ut.
Trots att loppet annonserades ut som “5 km” så var det enligt min gps 5,71 km så någon jämförelse rakt av kan inte göras. Men de första 5 km sprang jag på 33 minuter och 4 sekunder så det är jag absolut nöjd med. Hela 4 minuter snabbare än vad jag sprang vårruset på! den totala tiden för loppet blev 37 min och 16 sek.
Fick en “ny” maxpuls: 190 slag/minut vilket nog hade mycket att göra med att jag inte hade en av mina bästa dagar fysiskt men att jag ändå pressade mig till max hela vägen ut. Även om det var hemskt den sista kilometern så var det verkligen värt det i efterhand.
Fast det blir nog inget mer “Blodomlopp” för mig. Alldeles för många, trånga passager och total avsaknad av information vid starten. Men det finns många andra lopp att satsa på istället!
Nu framöver blir det Malmömilen den 18 juni. Isch. Har fortfarande 4 kilometer kvar tills jag är där men jag har också mer än 3 veckor på mig (med ett superbra träningsschema som jag har komponerat ihop) innan jag måste stå där vid startlinjen inför milen.
Jag åt inte rätt alls, var trött (som så ofta :-( ), försenad, vädret var halvdant, vi hittade ingen parkering, hittade inte var jag skulle hämta ut min nummerlapp... bla bla bla. Sånt är livet!
Allt kom i alla fall på plats tillslut och loppet kom igång. Trångt som attsingen var det. Under vissa delar av loppet kunde man inte annat än att promenera för det var en ren omöjlighet att slinka förbi i de små passagerna. De två första km var värst sedan släppte klungan lite. Då släppte även plågorna i kroppen allmänt som brukar komma i början av varje träningspass. Det gäller bara att intala sig själv att det blir bättre om man bara håller ut.
Trots att loppet annonserades ut som “5 km” så var det enligt min gps 5,71 km så någon jämförelse rakt av kan inte göras. Men de första 5 km sprang jag på 33 minuter och 4 sekunder så det är jag absolut nöjd med. Hela 4 minuter snabbare än vad jag sprang vårruset på! den totala tiden för loppet blev 37 min och 16 sek.
Fick en “ny” maxpuls: 190 slag/minut vilket nog hade mycket att göra med att jag inte hade en av mina bästa dagar fysiskt men att jag ändå pressade mig till max hela vägen ut. Även om det var hemskt den sista kilometern så var det verkligen värt det i efterhand.
Fast det blir nog inget mer “Blodomlopp” för mig. Alldeles för många, trånga passager och total avsaknad av information vid starten. Men det finns många andra lopp att satsa på istället!
Nu framöver blir det Malmömilen den 18 juni. Isch. Har fortfarande 4 kilometer kvar tills jag är där men jag har också mer än 3 veckor på mig (med ett superbra träningsschema som jag har komponerat ihop) innan jag måste stå där vid startlinjen inför milen.
Röd som en tomat men grymt nöjd med mig själv!
Nytt Bästa Wuhu!
Senaste Nytt! 5 km på 32 minuter och 50 sekunder Senaste Nytt!
Detta är en förbättring med 4 minuter och 3 sekunder och jag har aldrig varit så slut i hela mitt liv... nästan. Fram tills om ca 2 timmar för nästa pass blir intervalllöpning: 1 minut sprint + 1 minut jogg X 8. Någonting säger mig att jag kommer vara aningen trött efter det passet också...
Sen blir det 3 dagars vila från träningen för det är dags för första Hässleholmsutställningen då jag sitter med i styrelsen för Nordskånska Kennelklubben = hårt arbete i tre dagar. Men det ska bli väldigt spännande!
Och nästa vecka blir kul för på tisdag ska jag springa Blodomloppet i Malmö, 5 km. Får se om jag kan slå min senaste “tävlings tid” på 37 minuter. Dock är loppet 5,6 km vilket jag tycker är lite irriterande. 5K lopp ska väl vara 5 kilometer. Hmm. Så med en liten enkel omräkning så behöver jag få en tid bättre än 41 minuter på det här loppet för att hålla en högre medelhastighet än förra loppet. Vi får la se :-D
10 tips för att "trolla bort" några kilon... typ.
Satt och läste senaste numret av Runner’s World (nr. Maj 2011) och fann en artikel på 39 “lätta” tips och jag tänkte dela med mig av de tips som jag främst tog till mig.Tidningen finns i affärerna nu och den är som vanligt helt värd pengarna (speciellt denna månad då den säljs till ett lägre pris!)
Tipsen handlar om hur man kan komplettera löpträningen med några enkla kostförändringar för att “trolla bort” några kilon.
Max tre timmar mellan målen - Lagom för att hålla blodsockret och ämnesömsättningen på en jämn nivå
Drick grönt te - Innehåller ett ämne som tillsammans med koffein ökar kroppens förmåga att omvndla fett till energi. (Drick med måtta för tydligen kan för mycket grönt te ge leverskador. Det är ovanligt men kan förekomma om man dricker mer än 4 koppar om dagen. Närmaste fall att detta har hänt är dock i Danmark och inte i Sverige)
0 ProP
Drick morotsjuice - Innehåller fibrer och nöringsämnen som sätter fart på ämnesomsättningen.
2 dl = 2 ProP
Drick grapfrukt juice istället för apelsinjuice - Innehåller insulinsänkande enzymer
Färskpressad juice 0 Prop (rimliga mängder!)
Övrig juice 2 dl = 2 ProP
Ät chili con carne en gång i veckan - Ett enzym i bönorna får kroppen att välja fett framför kolhydrater för att frigöra energi, köttfärsen kickar igång ämnesomsättningen och chilikryddans ämne capsaim höjer ämnesomsättningen dvs ökar kroppens förmåga att förbränna fett.
Måste lete upp ett VV-recept på chili con carne nu känner jag... eller kanske omvandla Tess supergoda recept till ett mer VV-vänligt recept.
Ät ägg till frukost - Mycket protein och få kalorier. Att äta ett ägg vid frukost håller dig mätt under en längre tid än om du endast t ex äter en frukost med gröt eller müsli.
1 ägg = 2 ProP
2 äggvitor = 1 ProP
Använd purjolök - Hjälper till att omsätta kolhydrater till energi. Innehåller även fiibrer som håller hungern stången och kalcium som motverkar lagring av fett.
0 ProP
Ät fiberrika och stärkelsefattiga kolhydrater - Quinoa, korn och havregryn håller det fettbildande inslulinet stabilt och detta hjälper att hålla plötsliga hungerattacker borta.
DuoVal protion = 7 ProP
Ät ett äpple (och drick ett glas vatten ) - Ca 15-30 minuter före en måltid för att minska kalloriintaget vid måltiden.
0 ProP
Grantäpplekärnor - Kärnornas olja minskar kroppens förmåga att lagra fett och vid sötsug är de toppen att ta till för det är söta, underbara och perfekta för oss VV eftersom de är gratis.
0 ProP (Än en gång i rimliga mängder. Även om frukt har 0 ProP värde innehåller de fortfarande kalorier!)
Hoppas någon fick något tips de inte fått förut! Och än en gång: Köp tidingen för att få fler tips!!! Love it!
Tipsen handlar om hur man kan komplettera löpträningen med några enkla kostförändringar för att “trolla bort” några kilon.
Max tre timmar mellan målen - Lagom för att hålla blodsockret och ämnesömsättningen på en jämn nivå
Drick grönt te - Innehåller ett ämne som tillsammans med koffein ökar kroppens förmåga att omvndla fett till energi. (Drick med måtta för tydligen kan för mycket grönt te ge leverskador. Det är ovanligt men kan förekomma om man dricker mer än 4 koppar om dagen. Närmaste fall att detta har hänt är dock i Danmark och inte i Sverige)
0 ProP
Drick morotsjuice - Innehåller fibrer och nöringsämnen som sätter fart på ämnesomsättningen.
2 dl = 2 ProP
Drick grapfrukt juice istället för apelsinjuice - Innehåller insulinsänkande enzymer
Färskpressad juice 0 Prop (rimliga mängder!)
Övrig juice 2 dl = 2 ProP
Ät chili con carne en gång i veckan - Ett enzym i bönorna får kroppen att välja fett framför kolhydrater för att frigöra energi, köttfärsen kickar igång ämnesomsättningen och chilikryddans ämne capsaim höjer ämnesomsättningen dvs ökar kroppens förmåga att förbränna fett.
Måste lete upp ett VV-recept på chili con carne nu känner jag... eller kanske omvandla Tess supergoda recept till ett mer VV-vänligt recept.
Ät ägg till frukost - Mycket protein och få kalorier. Att äta ett ägg vid frukost håller dig mätt under en längre tid än om du endast t ex äter en frukost med gröt eller müsli.
1 ägg = 2 ProP
2 äggvitor = 1 ProP
Använd purjolök - Hjälper till att omsätta kolhydrater till energi. Innehåller även fiibrer som håller hungern stången och kalcium som motverkar lagring av fett.
0 ProP
Ät fiberrika och stärkelsefattiga kolhydrater - Quinoa, korn och havregryn håller det fettbildande inslulinet stabilt och detta hjälper att hålla plötsliga hungerattacker borta.
DuoVal protion = 7 ProP
Ät ett äpple (och drick ett glas vatten ) - Ca 15-30 minuter före en måltid för att minska kalloriintaget vid måltiden.
0 ProP
Grantäpplekärnor - Kärnornas olja minskar kroppens förmåga att lagra fett och vid sötsug är de toppen att ta till för det är söta, underbara och perfekta för oss VV eftersom de är gratis.
0 ProP (Än en gång i rimliga mängder. Även om frukt har 0 ProP värde innehåller de fortfarande kalorier!)
Hoppas någon fick något tips de inte fått förut! Och än en gång: Köp tidingen för att få fler tips!!! Love it!
Inspirerande vänner
Jag har många härliga och inspirerande vänner. Igår avslutade jag dagen tillsammans med två av dessa underbara brudar. Trots att gruset samlades på hög i mina ögon (bildligt talat nu vänner) lyckades jag hålla mig uppe över min vanliga nu-är-jag-så-trött-att-jag-somnar-på-stället-tid. Yeay! Det blev eurovision, hemlighets-avslöjanden och träningsbabbel.
Sara är grym och cyklar pass på 4-5 mil hit och dit och är precis som jag på väg mot att kunna springa milen. (Grymma vi är!)
Hilda finns det nog inte tillräckligt med ord för att beskriva hur fantastisk hon är (på många sätt ;-) ). Framför allt är hon en av mina absolut största inspirationskällor: Gjort “En Svensk Klassiker”, sprungit halvmaror, cyklat ca 1000000 mil minst... insano men så duktig!
En av de största förädningarna jag ser hos mig själv sen jag i början av det här året är hur mina bortförklaringar när det det gäller kost och träning inte längre är så intensiva och fekventa. Av väldigt uppenbara skäl! Är det konstigt att det känns helt ok att ge sig ut på en långpromenad nu när jag är 15 kg lättare än vad det var för ett halvår sedan? Och är det kostigt att jag inte längre känner att “folk som tränar är korkade det är ju bara plågsamt” när jag har fått hjälp med mina hälsohinder som stoppat mig i alla år utan att jag har haft en aning om det?
V E R K L I G E N I N T E!
Det är roligt att inse att de två stora resorna jag gjorde förra året till Frankrike och Grekland hade kunnat se väldigt annorlunda ut Rebecca-klago-mässigt om jag åkt dit i år!
Om någon hade sagt till mig för ett år sedan att jag skulle avra på god väg att kunna springa en mil, bry mig om min mat och att jag skulle komma att älska att diskutera löpning hade jag anmält dem för omedelbart intag på närmaste psyk-mottagning!
Dagens BTW: Klarade 6 km i fredags. Gick ut lugnt med ett tempo på 8,20 ca de första 3 km. Sen tröttnad kroppen på att köra så långsamt så jag märkte att jag omedvetet gått ner till 7,30 4e och 5e kilometern. När jag påbörjade sista km hade jag fortfrande massor av energi kvar och det var underbart att bara rusa på i ett tempo på 6,3 hela sista km. Lifes good!
Ikväll blir det min första intervallträning enligt programmet. Spännande, nervöst och skräckinjagande! Go go go!!!
Sara är grym och cyklar pass på 4-5 mil hit och dit och är precis som jag på väg mot att kunna springa milen. (Grymma vi är!)
Hilda finns det nog inte tillräckligt med ord för att beskriva hur fantastisk hon är (på många sätt ;-) ). Framför allt är hon en av mina absolut största inspirationskällor: Gjort “En Svensk Klassiker”, sprungit halvmaror, cyklat ca 1000000 mil minst... insano men så duktig!
En av de största förädningarna jag ser hos mig själv sen jag i början av det här året är hur mina bortförklaringar när det det gäller kost och träning inte längre är så intensiva och fekventa. Av väldigt uppenbara skäl! Är det konstigt att det känns helt ok att ge sig ut på en långpromenad nu när jag är 15 kg lättare än vad det var för ett halvår sedan? Och är det kostigt att jag inte längre känner att “folk som tränar är korkade det är ju bara plågsamt” när jag har fått hjälp med mina hälsohinder som stoppat mig i alla år utan att jag har haft en aning om det?
V E R K L I G E N I N T E!
Det är roligt att inse att de två stora resorna jag gjorde förra året till Frankrike och Grekland hade kunnat se väldigt annorlunda ut Rebecca-klago-mässigt om jag åkt dit i år!
Om någon hade sagt till mig för ett år sedan att jag skulle avra på god väg att kunna springa en mil, bry mig om min mat och att jag skulle komma att älska att diskutera löpning hade jag anmält dem för omedelbart intag på närmaste psyk-mottagning!
B U T I L O V E I T!
Dagens BTW: Klarade 6 km i fredags. Gick ut lugnt med ett tempo på 8,20 ca de första 3 km. Sen tröttnad kroppen på att köra så långsamt så jag märkte att jag omedvetet gått ner till 7,30 4e och 5e kilometern. När jag påbörjade sista km hade jag fortfrande massor av energi kvar och det var underbart att bara rusa på i ett tempo på 6,3 hela sista km. Lifes good!
Ikväll blir det min första intervallträning enligt programmet. Spännande, nervöst och skräckinjagande! Go go go!!!
En liten grön-is!
DAGENS (absolut!!!) BÄSTA: Piggelin-glass → 1 (endaste, pytteliten, mini) ProPoints!!!
! ! ! Score ! ! !
Yeay wuhu för mig!
Äntligen har jag kommit igång ordentligt med träningen igen. Yeay!
Efter Vår Ruset förra veckan så har jag sprungit 5 km 2 gånger på hemmaplan och klarat springa hela sträckan varje gång. Nu tycker jag inte att man ska se det som ett nederlag om man går delar av en jogging-runda för ibland kan det vara det bästa man kan göra för att klara en längre runda. När jag nu ska börja öka upp mina rundor tänker jag inte bli besviken om jag vill gå en minut här och där. Hell no! Men om jag springer ett lopp hade det såklart varit underbart att kunna springa hela sträckan.
Förra året lånade jag ut min cykel och har nu äntligen fått iväg mig själv att hämta hem den. Sen gjorde jag något jätte dumt. Jag gav mig, direkt, ut på en 1,8 mils runda. Ingen bra idé. Min rumpa gjorde så galet ont att jag nästan började gråta om jag behövde sätta mig ner. Så jag lät baken vila några dagar och nu har jag börjat arbeta upp en vana av att cykla istället. Så igår cyklade jag 5 km och idag 6 km och även om det forfarande gör ganska ont nu efteråt och under de första 5 minuterna på cykeln så är det inte alls lika illa nu som då.
Ser fram emot att kunna cykla rundor under sommaren med en härlig ljudbok i lurarna. När jag springer vill jag ha musik men när jag cyklar är det jätte mysigt att lyssna på en härlig bok. Just nu är det Viveca Stens I grunden utan skuld. Har lyssnat på de två första böckerna i serien tidigare och har nu två stycken kvar att njuta av. Wonderful!
Det bästa den senaste veckan: Min nya underbara träningsklocka inkl. pulsband. Yeay! Älskar att kunna se all statistik för min träning!!!
4 Maj 2011
Idag blev det 5 km utan någon gång bit alls: Första gången någonsin förutom på Vår Ruset. Helt underbart.
Märklig sak dock är att jag sprang dagens tur på ungefär samma tid som jag sprang vår ruset i måndags och i dag var jag helt slut efter 5 km vilket jag då I N T E var i måndags kväll. Viktor skyller det hela på adrenalinkicken av att springa loppet tillsammans med alla andra grymma brudar som var där och det är säkert rätt och riktigt. Synd man inte kan ha den känslan alltid när man tränar då bara...
En promenad med hundarna blev det också på 4,6 km i solen och sedan drack de mycket och sov gott och länge.
Nu är det dags för kvällspromenaden och sedan sängen.
I morgon är det invägning på VV följt av sushi (på egen hand... snyft) och utplock av min nya och första pulsklocka (yeay!)!
Vår Ruset 2011
Vår Ruset igår (2 maj 2011) gav mig en helt fantastisk kick.
Två veckors sjukdom varvat med skador yill trots så kände jag mig på topp hela dagen igår. Jag har ingen galet bra koll på kost och vad som kan vara extra bra att äta innan ett lopp men jag laddade med pasta och vatten i alla fall för jag tänkte att det inte kunde bli fel i alla fall. Inte en enda gång har jag kunnat springa under de senaste två veckorna och det längsta jag någonsin sprungit innan jag startade igår utan att ha haft en liten gång-pause mellan var 2,5 km. Så jag trodde aldrig att jag skulle klara springa H E L A L O P P E T! Men se DET gorde jag!!! På 37 minuter dessutom vilket jag är mycket nöjd med (vinnaren sprang på 15 minuter typ så där låg man i lä!).
Två veckors sjukdom varvat med skador yill trots så kände jag mig på topp hela dagen igår. Jag har ingen galet bra koll på kost och vad som kan vara extra bra att äta innan ett lopp men jag laddade med pasta och vatten i alla fall för jag tänkte att det inte kunde bli fel i alla fall. Inte en enda gång har jag kunnat springa under de senaste två veckorna och det längsta jag någonsin sprungit innan jag startade igår utan att ha haft en liten gång-pause mellan var 2,5 km. Så jag trodde aldrig att jag skulle klara springa H E L A L O P P E T! Men se DET gorde jag!!! På 37 minuter dessutom vilket jag är mycket nöjd med (vinnaren sprang på 15 minuter typ så där låg man i lä!).
Jag sprang 5 km i ett enda svep. Jag är grym.
Det allra bästa var att spurta upp mot mål och se underbare och fantastiske Viktor stå vid sidan och heja på för fullt. Best Boyfriend... EVER!
När jag väl gått i mål kändes det som om jag kunde ha sprungit minst 3 km till utan problem vilket bådar gott inför mitt nästa löpmål: 1 mil. Hiskeligt långt men kan man springa 5 km kan man springa 1 mil (eller hur var det nu Madde? ;-) )! Och kan man springa 1 mil kan man springa 2,1 mil. Och kan man springa 2,1 mil kan man... GO!
Oh... kanske dags för en pulsklocka nu?
Ps. Anmälde mig idag till ett nytt 5 kms lopp i Malmö den 24 maj: Blodomloppet! Yeay!
Motivation = Gone!
Jag ligger jätte efter med träning och promenader den här veckan. För att komma upp i min planerade distans måste jag gå 9,3 km varje dag, plus att jag måste springa varje dag. Det är ganska uppenbart att jag inte kommer att klara av att göra det. Känns jätte tråkigt att jag inte gjort någonting på tre dagar. Latlatlatmask!
Och det finns verkligen ingenting annat att skylla på än just lathet. Inga skador, inte för lite tid och inget annat! Men idag ska jag i alla fall ut med hundarna och varandra 7,5 km i trakterna runt lägenheten och till kvällen brukar jag och älsklingen alltid gå 2,5 km så idag blir det en bra dag.
Detta är nog första gången sedan jag kom igång med tränandet på riktigt som jag käner att motivationen tryter. Kost-mässigt har där varit dalar och toppar med träningen har fungerat!!!
Men just nu i den här sekunden prick 10.38 känner jag bara: “Blaha varför? Jag går och lägger mig och sover en stund.”
Och det finns verkligen ingenting annat att skylla på än just lathet. Inga skador, inte för lite tid och inget annat! Men idag ska jag i alla fall ut med hundarna och varandra 7,5 km i trakterna runt lägenheten och till kvällen brukar jag och älsklingen alltid gå 2,5 km så idag blir det en bra dag.
Detta är nog första gången sedan jag kom igång med tränandet på riktigt som jag käner att motivationen tryter. Kost-mässigt har där varit dalar och toppar med träningen har fungerat!!!
Men just nu i den här sekunden prick 10.38 känner jag bara: “Blaha varför? Jag går och lägger mig och sover en stund.”
Nej-sägare dra åt skogen!
Läste en artikel på aftonbladet om hur det blir vanligare och vanligare att läkare ordinerar motion på recept. En av de otroligt smarta kommentarerna var:
“Man mår mycket bättre med motion, trist bara att vissa måste få motion på recept för att komma igång.”
JA det är trist att det är så men jisses vad jag kände mg träffad. OM det nu varit så att jag inte redan kommit igång med träningen tror jag knappast att jag blivit MER motiverad av att läsa en sådan kommentar från nedväderande sport-entusiasm som inte har den minsta lilla aning om hur svårt det är att ge sig ut på en “enkel” promenad, att ge sig in på gymmet bland alla muskelknuttar eller smyga in på ett friskis pass tillsammans med hurtigbullarna!
Första gången jag sprang så vågade jag bara springa på en slinga i mörkaste Bjärnum-skogen och så fort någon kom i närheten av mig stannade jag och gick. Nu springer jag på eftermiddagarna, mitt i Lund och tajta löparkläder! Yeay me!
Men någon, NÅGON, hade sagt något som ovanstående när jag var på väg ut den där första gången.
Ibland önskar man att folk tänkte efter lite innan de kommenterar.
Folk lyssnar fortfarande lite mer på läkare. Så överviktiga Theresa som ser rubriken och tänker att kanske är det detta som kan få henne att komma igång och ta sig till en vårdcentral. Men oj... här nere står ju en trevlig liten rad om hur tråkigt det är att folk ska behöva den hjälpen. Theresa stannar hemma. Attans!
Lär er stänga öronen!!! Vi behöver inte all de där NEJ sägarna!!!
“Man mår mycket bättre med motion, trist bara att vissa måste få motion på recept för att komma igång.”
JA det är trist att det är så men jisses vad jag kände mg träffad. OM det nu varit så att jag inte redan kommit igång med träningen tror jag knappast att jag blivit MER motiverad av att läsa en sådan kommentar från nedväderande sport-entusiasm som inte har den minsta lilla aning om hur svårt det är att ge sig ut på en “enkel” promenad, att ge sig in på gymmet bland alla muskelknuttar eller smyga in på ett friskis pass tillsammans med hurtigbullarna!
Första gången jag sprang så vågade jag bara springa på en slinga i mörkaste Bjärnum-skogen och så fort någon kom i närheten av mig stannade jag och gick. Nu springer jag på eftermiddagarna, mitt i Lund och tajta löparkläder! Yeay me!
Men någon, NÅGON, hade sagt något som ovanstående när jag var på väg ut den där första gången.
Då hade Rebecca stannat hemma kan jag lova!!!
Ibland önskar man att folk tänkte efter lite innan de kommenterar.
Folk lyssnar fortfarande lite mer på läkare. Så överviktiga Theresa som ser rubriken och tänker att kanske är det detta som kan få henne att komma igång och ta sig till en vårdcentral. Men oj... här nere står ju en trevlig liten rad om hur tråkigt det är att folk ska behöva den hjälpen. Theresa stannar hemma. Attans!
Lär er stänga öronen!!! Vi behöver inte all de där NEJ sägarna!!!
Vi säger JA JA JA!!!
Snabbmat!
Ikväll blir det “hemma-firning” av “vår-kväll”. Ser fram emot att inte laga mat då vi ska beställa hem indiskt, thailändskt eller något annat mumsigt! Alltid lite svårt att räkna pointsen när man köper hem mat men jag har 16 points att äta för så hoppar förmodligen över riset alt. äter pytte lite av det och så får vi hoppas att resterande mat håller sig inom ramarna.
Det finns viss snabb-mat som fungerar att äta även som ViktVäktare (eller som “min” konsulent säger: man kan äta vad som helst så länge man får in det i sin budget!).
Mina standard rätter är:
Grilled Chicken Ceasar Sallad på MacDonnalds, 6PP (utan bröd och krutonger men med dressing)
Chicken Teriyaki Baguette (halv) på Subway, 9 PP (med fullkornsbröd och utan dressing, behövs inte!)
Solrosrektangel Getost och Ruccola på Statoil, 12 PP
Bakad potatis m kyckling, dressing och majs på Grafitti, 14 PP (utan smör!)
(Jag är inte helt hundra på storleken på den bakade potatisen de använder på Grafitti så jag brukar räkna den som 6 PP i alla fall. Om man vill vara på den säkra sidan kan man slå till med 7 PP direkt och satsa på DuoVal portionen så behöver man inte oroa sig för att äta för mycket. Ska nog ta och fråga om jag får väga potatisen nästa gång och hiva upp matvågen på plats. He he.)
Mums nu blir jag hungrig.
Det finns viss snabb-mat som fungerar att äta även som ViktVäktare (eller som “min” konsulent säger: man kan äta vad som helst så länge man får in det i sin budget!).
Mina standard rätter är:
Grilled Chicken Ceasar Sallad på MacDonnalds, 6PP (utan bröd och krutonger men med dressing)
Chicken Teriyaki Baguette (halv) på Subway, 9 PP (med fullkornsbröd och utan dressing, behövs inte!)
Solrosrektangel Getost och Ruccola på Statoil, 12 PP
Bakad potatis m kyckling, dressing och majs på Grafitti, 14 PP (utan smör!)
(Jag är inte helt hundra på storleken på den bakade potatisen de använder på Grafitti så jag brukar räkna den som 6 PP i alla fall. Om man vill vara på den säkra sidan kan man slå till med 7 PP direkt och satsa på DuoVal portionen så behöver man inte oroa sig för att äta för mycket. Ska nog ta och fråga om jag får väga potatisen nästa gång och hiva upp matvågen på plats. He he.)
Mums nu blir jag hungrig.
Till efter maten har jag köpt halvnyttigt snacks till älsklingen och till mig har jag blandat en röra på Kessella, frusna bär och ½ msk flytande honung. Ska bli spännande och som det kan duga som substitut för min glass... :-D
Färdig fixad inför att älsklingen kommer hem:
...eller inte... ;-)
Mat
1-enda-ynka-liten-dagsutmaning
Den 12/4-2011
Ready... idag är det mat som ska gås igenom, planeras och funderas över
Frukost
En sak lyckades jag reda ut nu på morgonen: mätte upp frukosten ordentligt med dl-mått och insåg att jag ätit bara hälften så lite mat som jag trott. Inte konstigt att jag varit hungrig efter en timme igen! Och det är s typiskt för om det är något det tjatas om på varje ViktVäktar möte så är det vikten (funny huh?) av att väga och mäta allt som stoppas i munnen! Mät så du blir mätt!
Sen jag slutade med havregrynsgröten (för att jag tröttnade...) har jag heller inte ätit någon frukt på morgonen och det är nog bra om jag börjar med det igen. Önskar att jag kunde alternera mellan havregrynsgröten och flingor-och-fil men eftersom mjöken inte har världens bästa hållbarhetstid så är det inte så hållbart. Fast kanske får offra halva paketet för att få den goa mättnadskänslan man får av en tallrik gröt.
Lunch
Allt som oftast blir det en VV soppa som blir lunchen. Detta brukar få som resultat att jag på kvällen bara ätit 8 PP av mina dagliga 30 PP och är galet hungrig! Till detta kommer att jag oftast handlar på eftermiddagen så när jag står där i affären är jag hungrig, irriterad och sugen på precis allt och vips har det trillat ner chips och/eller glass i korgen. Hmm... undrar om jag borde ändra detta eller? (Ya think???) Bättre luncher för att bli bättre mätt. Hittade ett recept på Hälsonötens blogg som ska testas till lunchen idag: Omette-muffins!
Säg att jag äter lunch vid ett tiden och sedan springer tre timmar senare, avd bör jag äta till lunch för att optimera resultatet av träningen? Detta tycker jag är oerhört svårt för jag kan inte sitta och bara trycka i mig en massa kolhydrater för jag måste samtidigt tänka i ProPoints värde och bla bla bla... Men om man bortser från ViktVäktarna helt och hållet: Vad är en lämplig lunch om jag ska ut och springa senare???
Middag
Detta målet är lätt det lättaste även om det är tyngst (funny again!). Middagsrecepten kan hittas överrallt, har en underbar nyinköpt kokbok från VV med mängder av bra recept. Och jag kommer inte någonsin bli en: “Jag tar en tallrik fil ikväll för det är ändå bara kväll”. Aldrig! Mat är underbart och på kvällen ska det vara underbart. Mums!
Saker att testa
Kvarg. Det pratas om detta i V A R E N D A hälsoblogg just nu verkar det som. Så varför inte låta det ramla ner i korgen. Jag satsar nog på “dyra” Kessela för jag är mer säker på att där inte ramlat i något underligt i det än andra billighetsmärken.
Mathavre. Ska tydligen vara supermättande och står ett paket i mitt skafferi. Ödet!
Saker jag redan har testat och ger tummen upp
Keso-Mellanmål - Toppen goda!!!
Mirakelnudlarna - Helt ok om man har massa annat som ger smak
Saker jag redan har testat och ger tummen ner
Pulver dieter av alla de slag - Blä och Hata (Med nutrilette började t o m håret att ramla av!). Fungerar säkert för andra men inte för mig. Jag har inte råkat bli tjock på något mystiskt sätt. Jag har blivit en liten runding för att jag har ett ohälsosamt beteenede med mat. Och om jag kör pulver-dieter och sedan går tillbaks till vanlig mat blir jag som alla andra missbrukare som “prövar på” igen: Ö V E R D O S! Death.
Matplanering... blaha!
Vad kallar man sig när man bor ihop mellan 5-7 nätter varje vecka, spenderar nästan all ledig tid ihop och har ungefär lika mycket kläder på båda ställena? Lakan, handdukar och hundar flyttas fram och tillbaks i samma takt som människorna. Särbo fungerar inte. Sambo fungerar inte. Deltids-sambo/deltids-särbo möjligt vis?
Min deltids-sambo ligger i alla fall och sover i sängen redan. Båda två var rätt trötta efter att jag kom hem från mina Bjärnums-eskapader hos Loodisarna men tackvare en kvällspromenad fick vi lite quality tid ihop i alla fall.
Funderar på om jag borde planera upp min mat lite bättre över veckan. Nu blir det mest lite hips-happ och maträtterna bestäms nästan först 5 minuter innan jag far till affären.
Fast egentligen borde jag väl börja äta gröt på morgonen igen. Mindre points, mer mättande men inte alls lika gottigt som flingor, fil och kanel. Maten är nog det som är svårast att riktig ordning på. Löpningen fungerar, den övriga träningen är lite vilande just nu och livet i övrigt är välordnat. Men den där förbasade maten. Missförstå mig inte: ViktVäktarna fungerar toppen men det är till exempel svårt att avgöra hur mycket jag bör äta extra efter ett löppass för att få absolut bästa resultat, både vikt-mässigt och springmässigt. Bör jag fördela pointsen jämnt över dagen eller lägga krutet mer på någon av måltiderna.
Jag borde kanske börja föra en “mättnads-dagbok” för att sen lyckas reda upp vad som fungerar bäst... Blaha blaha varför kan jag inte vara lika duktig nu som de första 6 veckorna?
Min deltids-sambo ligger i alla fall och sover i sängen redan. Båda två var rätt trötta efter att jag kom hem från mina Bjärnums-eskapader hos Loodisarna men tackvare en kvällspromenad fick vi lite quality tid ihop i alla fall.
Funderar på om jag borde planera upp min mat lite bättre över veckan. Nu blir det mest lite hips-happ och maträtterna bestäms nästan först 5 minuter innan jag far till affären.
Fast egentligen borde jag väl börja äta gröt på morgonen igen. Mindre points, mer mättande men inte alls lika gottigt som flingor, fil och kanel. Maten är nog det som är svårast att riktig ordning på. Löpningen fungerar, den övriga träningen är lite vilande just nu och livet i övrigt är välordnat. Men den där förbasade maten. Missförstå mig inte: ViktVäktarna fungerar toppen men det är till exempel svårt att avgöra hur mycket jag bör äta extra efter ett löppass för att få absolut bästa resultat, både vikt-mässigt och springmässigt. Bör jag fördela pointsen jämnt över dagen eller lägga krutet mer på någon av måltiderna.
Jag borde kanske börja föra en “mättnads-dagbok” för att sen lyckas reda upp vad som fungerar bäst... Blaha blaha varför kan jag inte vara lika duktig nu som de första 6 veckorna?
1-enda-ynka-liten-ensam-dags-utmaning
för den 12/4-2011:
Totalt matfokus, funderande, begrundande och planerande!
Löpprogram: 5 km på 6 veckor!!!
Det har varit en del frågor om vad det är för löpprogram jag följer för att “lära” mig springa 5 km. Jag hittade ett program i nya tidningen “Spring dig i form”, nr 3. Det programmet blev en bra grund men jag har förändrat det en del för att mer passa min egen nivå.
Mitt program:
Vecka 1
Pass 1, 2, 3 Spring 2 min och gå 2 min x 6
Dessa pass sprang jag på en 4 kms sträcka så i slutet sprang jag den bit som var kvar i ett svep som en avslutande spurt
Vecka 2
Pass 1, 2, 3 Spring 5 min och gå 2 min x 5
Detta sprang jag på en 5 kms sträcka och sprang det som var kvar i en avslutande spurt
Vecka 3
Pass 1, 2, 3 Spring 8 min och gå 2 min x 3
Detta sprang jag på en 5 kms sträcka och sprang det som var kvar i en avslutande spurt
Vecka 4
Pass 1, 2, 3 Spring 14 min och gå 2 min x 2
Detta sprang jag på en 5 kms sträcka och sprang det som var kvar i en avslutande spurt
Den här veckan la jag också till ett kort pass på 2,5 km som springs hela sträckan
(Längre än så har jag inte kommit i programmet men planen är att utöka som följer)
Vecka 5
Pass 1 och 2 Spring 20 min, gå 2 min och sedan springa resten på 5 km sträckan
Pass 3 Spring 20 min, gå 1 min och sedan springa resten på 5 km sträckan
Vecka 6
Springa 5 km
När jag har klarat det här programmet går jag vidare till programmet “Din plan för milen”. Men en sak i sänder!!!
Före/Efter Kapitel 1
Efter en hel massa trixande har jag äntligen fixat ihop något som i alla fall kan liknas vid en Before/After-bild. Tyvärr har jag, precis som så många, andra tagit första bilden först när jag märkt att någonting börjat hända i kroppen och de första kilona redan trillat av (4,8 kg närmare bestämt). Om ni vill se hur jag såg ut innan kolla här.
Jag vet att kameran luras men ser jag inte längre ut???
Vet inte vad jag är mest stolt över: mina minus 9kg eller att jag kan fixa bilden ovan i photoshop genom trial and error-metoden?
I morgon (eller egentligen idag fast eftersom det just nu bara är Boyfriend som ligger och snarkar i sängen så är den här dagen inte avslutad ännu. Basta!) börjar kapitel 2. Wuhuhuhu!
Mina första 100 i siffror
Om vi då skulle ta och titta på de senaste 100 dagarna (typ) och se vad vi egentligen har åstadkommit?
Jag är personligen extremt nöjd!
Men bättre kan det bli!!!
I morgon börjar nästa hundra men först ska jag lägga upp lnågon trevlig "before and after" bild till allmän beskådning. Kruxet är att Boyfriends dator inte låter mig lägga upp bilder från kameran på samma enkla sätt som man gör med en riktig dator utan har säkert någon vajsingknapp som man ska trycka på för att få igång kopplingen.
Jag blir bara så trött! Bah!
Tungt!
Tunga, tunga, tunga ben!!!
Första 3 km på löprundan känns benen som om de ska gå av, underlaget är för hårt och fotlederna värker... därefter känns det knappt någonting.
Hur märkligt som helst!
Just inkommen från en 5 km runda runt St Hans Backar (dock inte I backarna kan jag påpeka... alldeles för blött!)och tog mig runt på 36 min och 20 sek. Något högre tid än förra gången men intervall-appen strulade så jag skyller på det! Så bra att ha något att skylla på. Nästa runda blir på lördag. Mums mums.
Nu ska jag laga firar-middag till Boyfriend som fått heltidstjänst fram till september. So proud (and planing all the stuff he's gonna have to buy me now!)!
Save Yourself!
I am!
