10 tips för att "trolla bort" några kilon... typ.
Satt och läste senaste numret av Runner’s World (nr. Maj 2011) och fann en artikel på 39 “lätta” tips och jag tänkte dela med mig av de tips som jag främst tog till mig.Tidningen finns i affärerna nu och den är som vanligt helt värd pengarna (speciellt denna månad då den säljs till ett lägre pris!)
Tipsen handlar om hur man kan komplettera löpträningen med några enkla kostförändringar för att “trolla bort” några kilon.
Max tre timmar mellan målen - Lagom för att hålla blodsockret och ämnesömsättningen på en jämn nivå
Drick grönt te - Innehåller ett ämne som tillsammans med koffein ökar kroppens förmåga att omvndla fett till energi. (Drick med måtta för tydligen kan för mycket grönt te ge leverskador. Det är ovanligt men kan förekomma om man dricker mer än 4 koppar om dagen. Närmaste fall att detta har hänt är dock i Danmark och inte i Sverige)
0 ProP
Drick morotsjuice - Innehåller fibrer och nöringsämnen som sätter fart på ämnesomsättningen.
2 dl = 2 ProP
Drick grapfrukt juice istället för apelsinjuice - Innehåller insulinsänkande enzymer
Färskpressad juice 0 Prop (rimliga mängder!)
Övrig juice 2 dl = 2 ProP
Ät chili con carne en gång i veckan - Ett enzym i bönorna får kroppen att välja fett framför kolhydrater för att frigöra energi, köttfärsen kickar igång ämnesomsättningen och chilikryddans ämne capsaim höjer ämnesomsättningen dvs ökar kroppens förmåga att förbränna fett.
Måste lete upp ett VV-recept på chili con carne nu känner jag... eller kanske omvandla Tess supergoda recept till ett mer VV-vänligt recept.
Ät ägg till frukost - Mycket protein och få kalorier. Att äta ett ägg vid frukost håller dig mätt under en längre tid än om du endast t ex äter en frukost med gröt eller müsli.
1 ägg = 2 ProP
2 äggvitor = 1 ProP
Använd purjolök - Hjälper till att omsätta kolhydrater till energi. Innehåller även fiibrer som håller hungern stången och kalcium som motverkar lagring av fett.
0 ProP
Ät fiberrika och stärkelsefattiga kolhydrater - Quinoa, korn och havregryn håller det fettbildande inslulinet stabilt och detta hjälper att hålla plötsliga hungerattacker borta.
DuoVal protion = 7 ProP
Ät ett äpple (och drick ett glas vatten ) - Ca 15-30 minuter före en måltid för att minska kalloriintaget vid måltiden.
0 ProP
Grantäpplekärnor - Kärnornas olja minskar kroppens förmåga att lagra fett och vid sötsug är de toppen att ta till för det är söta, underbara och perfekta för oss VV eftersom de är gratis.
0 ProP (Än en gång i rimliga mängder. Även om frukt har 0 ProP värde innehåller de fortfarande kalorier!)
Hoppas någon fick något tips de inte fått förut! Och än en gång: Köp tidingen för att få fler tips!!! Love it!
Tipsen handlar om hur man kan komplettera löpträningen med några enkla kostförändringar för att “trolla bort” några kilon.
Max tre timmar mellan målen - Lagom för att hålla blodsockret och ämnesömsättningen på en jämn nivå
Drick grönt te - Innehåller ett ämne som tillsammans med koffein ökar kroppens förmåga att omvndla fett till energi. (Drick med måtta för tydligen kan för mycket grönt te ge leverskador. Det är ovanligt men kan förekomma om man dricker mer än 4 koppar om dagen. Närmaste fall att detta har hänt är dock i Danmark och inte i Sverige)
0 ProP
Drick morotsjuice - Innehåller fibrer och nöringsämnen som sätter fart på ämnesomsättningen.
2 dl = 2 ProP
Drick grapfrukt juice istället för apelsinjuice - Innehåller insulinsänkande enzymer
Färskpressad juice 0 Prop (rimliga mängder!)
Övrig juice 2 dl = 2 ProP
Ät chili con carne en gång i veckan - Ett enzym i bönorna får kroppen att välja fett framför kolhydrater för att frigöra energi, köttfärsen kickar igång ämnesomsättningen och chilikryddans ämne capsaim höjer ämnesomsättningen dvs ökar kroppens förmåga att förbränna fett.
Måste lete upp ett VV-recept på chili con carne nu känner jag... eller kanske omvandla Tess supergoda recept till ett mer VV-vänligt recept.
Ät ägg till frukost - Mycket protein och få kalorier. Att äta ett ägg vid frukost håller dig mätt under en längre tid än om du endast t ex äter en frukost med gröt eller müsli.
1 ägg = 2 ProP
2 äggvitor = 1 ProP
Använd purjolök - Hjälper till att omsätta kolhydrater till energi. Innehåller även fiibrer som håller hungern stången och kalcium som motverkar lagring av fett.
0 ProP
Ät fiberrika och stärkelsefattiga kolhydrater - Quinoa, korn och havregryn håller det fettbildande inslulinet stabilt och detta hjälper att hålla plötsliga hungerattacker borta.
DuoVal protion = 7 ProP
Ät ett äpple (och drick ett glas vatten ) - Ca 15-30 minuter före en måltid för att minska kalloriintaget vid måltiden.
0 ProP
Grantäpplekärnor - Kärnornas olja minskar kroppens förmåga att lagra fett och vid sötsug är de toppen att ta till för det är söta, underbara och perfekta för oss VV eftersom de är gratis.
0 ProP (Än en gång i rimliga mängder. Även om frukt har 0 ProP värde innehåller de fortfarande kalorier!)
Hoppas någon fick något tips de inte fått förut! Och än en gång: Köp tidingen för att få fler tips!!! Love it!
Kommentarer
Postat av: Katarina
Vilka himla bra tips!
Postat av: Cillan
Härliga tips! Tackar!
Postat av: claudia
Hihii tack för de bra tipsen!
Postat av: n00bis
Tack! Jag länkar till detta på min blogg, hoppas det ä okej =)
Postat av: n00bis
Ehhh vad betyder ProP? n00b
Trackback
